How to… Gezond blijven in de zomer

Heey, vandaag weer een zomer artikel🙆🏼 Over hoe je gezond kan blijven in de zomer🌞 Ik ga schrijven over (bijna) alles wat ik er aan doe om gezond te blijven in de zomer. Benieuwd? Lees snel verder. Have fun!

• Hardlopen of fietsen. Hardlopen en fietsen zijn hele goede dingen om te doen als je gezond wilt blijven in de zomer(vakantie). Omdat je in de vakantie niet veel beweegt is het goed om een paar keer te gaan hardlopen of fietsen, zodat je nog even veel beweegt. Je kan natuurlijk ook als het geen vakantie is gaan hardlopen of fietsen want het is sowieso gezond, je krijgt er conditie van en je kan er ook nog wat dunner van worden. Bijna alleen maar voordelen dus:)

• Longboarden/pennyboarden. Longboarden is een goede vervanger voor hardlopen of fietsen. Als je het niet leuk vind om heel erg moe te worden of sowieso hardlopen en fietsen niet leuk vind is het superleuk om te gaan longboarden of pennyboarden. Je kunt het natuurlijk ook allebei doen, dan ben je nog actiever bezig in de zomer. Je beweegt veel en je bent buiten dus ook longboarden en pennyboarden is goed voor je:) En het is ook nog superleuk als je het goed kunt dus wat wil je nog meer?😏

• Doe workouts.  Workouts zijn ook heel goed om te doen omdat je er sterkere spieren van krijgt en je word er slanker/gespierder van. Op internet staan heel veel verschillende workouts die je kan doen, voor verschillende spieren. Je kan een half uur tot een uur workouts doen maar ook in 10 minuten, wat je zelf wilt:) Het is ook makkelijker want je kunt workouts gewoon thuis doen en je hebt er niet persé wat voor nodig.

• Eet fruit. Fruit is heel gezond en er zitten veel vitaminen in. Om gezond te blijven moet je natuurlijk ook gezond eten en als je genoeg fruit eet en niet te veel suiker ben je al goed op weg! Je mag natuurlijk wel lekkere zoete dingen eten maar niet te veel, ook al is het logisch als je dat af en toe wel doet🤔
• Drink (genoeg) water. Water is veel gezonder dan frisdrank en als je het vaker drinkt wen je er aan en word het ook lekker! Het is ook belangrijk om genoeg te drinken, vooral als het heel warm is.
• Maak smoothies. In smoothies zit fruit en/of groente en dat is heel gezond en je kan ze zo maken als je zelf wilt dus het is ook nog lekker. Smoothies zijn een goede manier om genoeg vitaminen binnen te krijgen.

• Smeer je goed in met zonnebrandcrème. Dit is niet persé iets wat met gezondheid te maken is maar ook weer wel dus ik zet hem er toch bij. Het is belangrijk dat je als de zon schijnt je goed insmeert om niet te verbranden.

Dit waren mijn tips om gezond te blijven in de zomer. Ik hoop dat jullie er wat aan hebben gehad:)

Wat doe jij er aan om gezond te blijven in de zomer?

Liefs,

Amanda